يوجد العديد من المواقع العربية والاجنبية التي تتيح التعرف علي قياسات الجسم المثالية للشخص من خلال التعرف علي بعض القياسات والمعلومات

مقارنة النتيجة مع التصنيفات الآتية والتي تختلفُ بين الرجال والنساء، حيث تُبيّن هذه التصنيفات مدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشاكل الصِحية:

إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]

اضطراب الأكل (فقدان الشهية العصابي • نهام عصبي • اضطراب نهم الطعام)

قومى بقياس محيط خصرك باستخدم الشريط و لفة حول خصرك مثل الحزام ، و قومى بذلك عند المنطقة التي تقع فوق زر بطنك مباشرة و أسفل قفصك الصدري ، و إذا كنتى تنحني إلى احد الجوانب ، فإن التجعد الذي يتكون هو محيط خصرك الطبيعي.

وفيما يأتي دلالات القيم الناتجة عن حساب كتلة الجسم للنساء والرجال البالغين:[٤]

يمكن استخدام هذه الأداة لتحديد الإنذار والتخطيط للعلاج المستقبلي للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب.

إنه أكثر تعقيدًا مما تعتقد. هذان هما الخياران اللذان نقترحهما:

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

يساعدك تناول كميات أقل من الكربوهيدرات على فقدان الدهون- خاصةً في منطقة البطن وحول الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى- وقد أثبتت دراسة أن تقليل تناول الكربوهيدرات يُقلل من الشهية ويساعد على إنقاص الوزن أيضًا.

إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف.[٨]

ابتعد عن تناول الأطعمة الغير صحية والوجبات سريعة التحضير، وتجنب تناول انقر على الرابط الدهون والسكريات والطعام المصنع، وتجنب تناول المعجنات المصنوعة من الطحين المكرر.

احصل على عمرك بالسنوات والأيام اليوم من خلال حاسبة العمر المجانية الخاصة بنا.

توجد العديد من المعادلات السهلة لحساب الوزن المثالي، لكنّ هذه المعادلات تحدد وزناً واحداً، ولذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية المُستهدَفة، لأنّه لا يوجد وزن مثالي مُحدد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وعلى أية حال يُمكن استخدام المعادلات الآتية لقياس الوزن المثالي بشكلٍ تقريبي:[١]